Rýma vás často překvapí v nejnepříznivějších chvílích – ráno před důležitou schůzkou nebo v noci, kdy chcete jen spát. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete udělat okamžitě a které skutečně zmírní ucpaný nos, kýchání i vodnatý výtok. V tomto článku vám ukážeme, co funguje a co je jen mýtus.
Největší nepohodlí často přichází v noci, když ležíte a všechno se zdá horší. Prvním krokem je zvlhčovat vzduch – běžný zvlhčovač nebo dokonce miska s vodou poblíž topení pomůže udržet sliznice vlhké. Pokud nemáte zvlhčovač, můžete použít teplý ručník, který položíte přes nos a čelo.
Další rychlý trik: nosní sprej s fyziologickým roztokem. Stačí si připravit roztok (čistá voda + špetka soli) nebo koupit balení v lékárně. Postřikujte nos jednou z každé strany a lehce vydechněte. Pomůže to vyplavit hlen a otevřít dýchací cesty.
Pokud máte problémy s polohou, zkuste spát s mírně zvýšenou hlavou. Pár polštářů pod hlavu (ne příliš vysokých, aby nedošlo k napětí krku) umožní gravitaci odvádět hlen dolů a sníží pocit ucpání.
Jindy dne můžete podpořit tělo pomocí bylin a jednoduchých potravin. Inhalace páry s kapkou eukalyptového oleje nebo čerstvých bylin (například máta, levandule) uvolní nosní průchody. Stačí horkou vodu nalít do mísy, přidat pár kapek oleje, přikryt si hlavu ručníkem a dýchat zhluboka 5‑10 minut.
Čaj z česneku a zázvoru je další osvědčený pomocník. Obě složky mají protizánětlivé účinky a podpoří imunitu. Stačí nastrouhat kousek zázvoru, přidat zatlačený česnek, zalít horkou vodou a nechat 10 minut louhovat. Sladit medem, pokud chcete.
Nezapomínejte ani na vitamín C. Pomeranč, kiwi nebo čerstvé bobule dodají antioxidanty, které pomáhají tělu lépe zvládat infekci. Pokud máte chuť na něco teplého, zkusíte vývar s kurkumou – kurkuma má antimikrobiální vlastnosti a podpoří hojení sliznic.
V některých případech pomůže i mírná fyzická aktivita. Krátká procházka venku (pokud počasí dovolí) podpoří cirkulaci a pomůže hlenu odplavit se. Důležité je ale vyhnout se intenzivnímu sportu, který může tělo ještě zatížit.
Když se symptomy nezlepší během 5‑7 dnů, je čas navštívit lékaře. Kromě antihistaminik mohou být předepsány nosní kortikosteroidy nebo jiné léky, které cílí na konkrétní příčinu rýmy.
Na našem webu najdete i podrobnější články, například „Jak rychle zbavit rýmu: Efektivní tipy pro noční úlevu“ a „Alergická rýma: Jak dlouho trvá a jak ji účinně léčit?“. Každý z nich rozebírá další konkrétní kroky a nabízí praktické rady, které můžete začlenit do svého denního režimu.
Nezůstávejte jen u jednorázových řešení. Kombinujte správnou péči o nosní dutiny, dostatek tekutin a zdravou stravu a váš nos se brzy vrátí do normálu. Vyzkoušejte několik tipů najednou a uvidíte, co vám nejlépe sedí – a hlavně, jak rychle se můžete zbavit nepříjemné rýmy.
