První jarní slunečná den vám může přinést nejen květy, ale i nepříjemné kýchání, slzení očí a rýmu. To je právě sezóna alergií – období, kdy se v ovzduší šíří pyl a další alergeny. Pokud se chcete vyhnout nepříjemnostem, stačí pár jednoduchých kroků, které vám pomohou zvládnout období od března až do podzimu.
V České republice se rozlišuje několik hlavních období: břízový pyl (apríl‑květen), travní pyl (červen‑červenec) a ambrový pyl (září‑listopad). Každý člověk reaguje jinak, ale většina alergiků pociťuje první příznaky už v březnu, kdy se začíná uvolňovat první břízový pyl. Konec sezóny závisí na konkrétním alergenu – například pyl břízy končí obvykle koncem května, zatímco travní pyl může přetrvávat až do srpna.
Nejjednodušší způsob je kontrolovat místní pylový kalendář na internetu nebo v aplikaci pro počasí. Ty vám řeknou, jak vysoká je koncentrace pylu v daný den. Ideální je plánovat venkovní aktivity na dny, kdy je hladina pod 20 grainů m⁻³. Pokud to není možné, zvažte ochranné brýle a nosní filtry, které výrazně snižují množství alergenů, které vdechujete.
Další praktický tip: během hlavní pylové špičky držte okna zavřená, ale nezapomeňte na časté větrání v chladnějších hodinách (ranní a večerní) – tak se minimalizuje hromadění alergenů uvnitř.
Úklid v domácnosti hraje také velkou roli. Pravidelně vysávejte s HEPA filtrem, prát povlečení na vyšší teplotu a otírejte prach navlhčeným hadříkem. Roztočům a pylovým částicím tak nedáte šanci se usadit na textiliích.
Nemusíte se spoléhat jen na léky. Přírodní prostředky, jako jsou lokální med (lokální máčkování) nebo bylinné čaje z máty, heřmánku či kopřivy, často pomáhají uklidnit nosní sliznici. Když pijete dostatek vody, tělo lépe odplavuje alergeny. Omezte konzumaci alkoholu a kávových nápojů během pylové špičky – mohou zhoršit otoky nosní sliznice.
Na podzim, kdy se zvýší výskyt ambrového pylu, se hodí mít po ruce nosní sprej s fyziologickým roztokem. Pomáhá vypláchnout alergeny a snižuje pocit ucpaného nosu. Pokud máte povědomí o konkrétním alergenovi, můžete také zkusit lokální imunoterapii – dlouhodobá metoda, která postupně zvyšuje toleranci na daný alergen.
Nezapomeňte ani na dobrý spánek a vyváženou stravu. Vitamin C, omega‑3 mastné kyseliny a antioxidanty v ovoci a zelenině pomáhají posílit imunitní systém a snižují zánětlivé reakce těla.
Sezóna alergií nemusí být výzvou, pokud víte, jak se na ni připravit. Sledujte pylové zprávy, udržujte domácnost čistou a dopřejte si přírodní podporu. S těmito tipy zvládnete i ty nejvíce kýchavé dny a můžete si užít jaro i podzim bez zbytečného kýchání.
