Jak se zbavit rýmy přes noc: praktické tipy pro rychlé ulevění

Chvíli jste se v posteli obraceli, hledali pohodlnější polohu, ale každý vdech přinášel zatuchlý pocit v nosu a bolest v hlavě. Rýma vás nechala vzhůru, a teď se ptáte: jak se zbavit rýmy přes noc? Nejde jen o nepříjemnost - když vám nos nepracuje, spíte špatně, neodpočíváte, a ráno jste vyčerpaní jako po běhu maratonu. A když je to alergická rýma, tak se to nevyřeší jen tím, že si zatáhnete deku hlouběji. Musíte zasáhnout správně - a to hned teď.

Co vlastně způsobuje rýmu, když jste v posteli?

Rýma není jedna věc. Může být způsobená viry (běžná nachlazení), ale pokud se vám to opakuje v určitý čas roku, nebo když se dostanete do domácnosti s kočkou, nebo když se probudíte s ucpaným nosem každé ráno - pravděpodobně jde o alergii. Alergická rýma se projevuje průhledným tekutým výtokem, svěděním v nosu, častým čicháním a ucpaným nosem. Nebojte se, není to infekce, ale váš imunitní systém reaguje na něco, co vám nevadí - třeba prachovým kůžím, pylu, nebo plísním ve vašem pokoji.

Problém je, že když spíte, tělo se zklidňuje, ale alergény zůstávají tam, kde jste je nevědomky shromáždili: na polštáři, v pokrývce, v koberci, nebo dokonce ve větracím systému. Když se při nočním dýchání dostanou do nosních cest, spustí reakci - a vy se probudíte s pocitem, že máte nos jako zatlučený písek.

Co dělat hned teď - 5 kroků, které pomohou přes noc

Nečekejte na ráno. Pokud máte rýmu právě teď, a chcete alespoň trochu ulevy, zkuste toto:

1. Změňte polohu hlavy - položte si na postel ještě jeden polštář. Zvednutí hlavy o 15-20 centimetrů zabraňuje tekutinám, aby se hromadily v nosu. Není to jen pohodlí - tohle je první věc, kterou doporučují alergologové v Olomouci i Brně.
2. Prodechujte si nos solným roztokem - použijte přípravek na praní nosu s 0,9% solí. Nebo si připravte vlastní roztok: jedna špetka soli (ne cukru!) na půl sklenice teplé vody. Zkuste vstříknout malé množství do jednoho nosního otvoru, zatímco se překloníte nad sinkem. Opakujte pro druhý. Nejde o lék, ale o čištění - odstraníte alergény a zlepšíte průchodnost.
3. Spusťte vlhkost v místnosti - suchý vzduch zhoršuje rýmu. Pokud máte klimatizaci nebo topení, které suší vzduch, zapněte vlhčovač. Cíl: 40-50 % vlhkosti. Příliš vlhko? To zase podporuje plísně. Vlhčovač s filtračním systémem je ideální - nejen přidává vlhkost, ale i odstraňuje částice.
4. Odstraňte alergény z postele - pokud máte kočku nebo psa, nechte je venku alespoň na noc. Pokud ne, změňte polštář a pokrývku na čisté, které jste právě vymyli. Alergény se hromadí v textilii. Pokud máte koberce v ložnici, zvažte jejich dočasné odstranění. Případně použijte alergické pokrývky s mikroporézní vrstvou - ty blokují kůžíčky a plísně.
5. Použijte antihistaminikum s rychlým účinkem - pokud máte doma lék jako cetirizin nebo loratadin, vezměte ho teď. Nejsou to sedativa, ale pomohou zastavit histaminovou reakci, která způsobuje svědění a výtok. Dávejte si pozor na přípravky s dekongestivy (např. pseudoefedrin) - ty mohou způsobit bušení srdce nebo neklid. Většina lidí v Česku volí cetirizin - má minimální vedlejší účinky a účinek trvá 24 hodin.

Proč některé rady nefungují - a co dělat místo nich

Někdo vám řekne: „Zařaď si horkou sprchu před spaním.“ To je špatná rada. Horká voda způsobí dočasnou uvolnění nosních cest, ale poté se cévy rozšíří ještě víc - a rýma se vrátí ještě hůř. Stejně tak neřešte rýmu výplachy s bylinkami. Žádná studie neukazuje, že šalvěj nebo tymián pomáhají s alergií. Naopak - mohou způsobit další alergickou reakci.

Nezakládejte se na národních prostředcích, které nejsou ověřené. Pokud máte alergii, vaše tělo reaguje na konkrétní látky. A to se nevyřeší bylinkami nebo výpary. Potřebujete čistotu, stabilní prostředí a léky, které blokují reakci - ne jen maskují příznaky.

Co dělat, když rýma přichází každý den

Když se rýma stane vaší každodenní realitou, potřebujete jiný přístup. Příznaky, které trvají déle než dva týdny, už nejsou jen „nachlazení“. Je to alergie - a ta se léčí jinak.

První krok: zaznamenejte, kdy a kde se rýma objeví. Když se objeví v létě? Pravděpodobně pyl. Když v zimě? Plísně ve vytápění. Když po návštěvě kamaráda, který má kočku? Kůžíčky. Zápis v telefonu stačí. Potom přijde krok druhý - odstranění zdroje. Vyměňte filtry ve větrání. Vyčistěte klimatizaci. Používejte čističky vzduchu s HEPA filtrem - ty odstraňují 99,97 % částic menších než 0,3 mikrometru. To zahrnuje kůžíčky, pyl a plísně.

Třetí krok: navštivte alergologa. V Česku je možné provést testy na alergeny během jedné návštěvy. Krevní test nebo pokožkový test vám ukáže, na co přesně reagujete. Víte-li, že jste alergičtí na pyl z lopuchu, můžete se připravit na jaro s předem předepsanými léky. Víte-li, že vám kůžíčky z kočky způsobují rýmu, můžete se rozhodnout, že se s ní nebudete stýkat. To je nejúčinnější léčba - vyhnout se příčině.

Co byste měli mít v domácnosti, když máte alergickou rýmu

Nejsou potřeba luxusní přístroje. Stačí pár věcí, které změní vaši noc:

• Čistička vzduchu s HEPA filtrem - nejlepší pro ložnici
• Vlhčovač s automatickým udržováním vlhkosti
• Antihistaminikum bez předpisu (cetirizin nebo loratadin)
• Solný roztok na praní nosu (např. Aqualor nebo Otrivin Sea)
• Alergické pokrývky a polštáře (s označením „hypoallergenní“)
• Čistící hadička pro větrací otvory a klimatizaci

Nezapomeňte na pravidelnou údržbu. Pokrývky měňte jednou za týden. Vlhčovač čistěte každý týden - jinak se v něm může rozmnožit plíseň. Čistička vzduchu potřebuje výměnu filtru každých 6-12 měsíců. To není luxus - je to ochrana vašeho dýchání.

Nejčastější chyby, které zhoršují rýmu

Největší chyba? Předpokládat, že „to projde samo“. Alergická rýma se nevyléčí odpočinkem. Pokud neodstraníte zdroj, příznaky se jen zhoršují. Další chyba: používat dekongestivní kapky déle než 5 dní. Ty mohou způsobit rebound - když po přestání používání se nos ucpe ještě víc. Další: věřit, že „přírodní“ znamená bezpečné. Přírodní byliny mohou obsahovat pyl nebo jiné alergény.

A nezapomeňte na to, že rýma neznamená, že jste nemocní. To je vaše tělo, které se snaží vás chránit. Jenže někdy se to snaží příliš. Vaším cílem není bojovat s rýmou - ale zastavit její příčinu.

Co dělat, když nic nezabere

Pokud jste vyzkoušeli všechno - čištění, léky, vlhkost, čističky - a stále se probouzíte s ucpaným nosem, je čas na lékaře. Existuje léčba, která mění život: imunoterapie. To je dlouhodobá léčba, při které dostáváte malé dávky alergenu (např. pylu nebo kůžíčků), aby se váš imunitní systém naučil na ně reagovat míň. Trvá 3-5 let, ale výsledky jsou trvalé. V Česku je tato léčba hrazena z veřejného zdravotního pojištění, pokud je diagnostikována jako klasická alergie.

Nečekejte, až se rýma stane chronickou. Nečekejte, až vás to vyčerpá. Když se rýma opakuje, není to jen „nepříjemnost“. Je to signál - a vaše tělo potřebuje, abyste ho slyšeli.