Hledáte způsob, jak si ulevit od kýchání, svědění očí nebo ucpané nosní dutiny, ale nechcete sahat po tabletách? Nejste sami. Mnoho lidí raději volí přírodní cesty, protože jsou šetrnější k tělu a často stačí jen malá změna v každodenním životě.
Než se pustíme do konkrétních tipů, je dobré pochopit, co alergii nebo rýmu vlastně způsobuje. Většinou jde o reakci imunitního systému na cizí částice – pyl, prach, zvířecí srst nebo plísně. Když tělo „myslí“, že je to nebezpečí, spustí obranný mechanismus, který se projevuje kýchaním, slzením či svěděním. Naštěstí existuje řada jednoduchých prostředků, které tuto reakci zmírní, aniž byste museli brát léky.
Slaná vodní výplachy – jedná se o nejlevnější a nejpřístupnější metodu. Smíchejte půl lžičky soli s litrám vlažné vody a pomocí konvice či nádobky nosní dutiny proplachujte. Výplach odstraní alergeny a zvlhčí sliznici, což snižuje kýchání a pocit ucpaného nosu.
Med a lokální pyl – pokud nejste alergičtí na samotný med, konzumace lokálního medu (ideálně z vašeho regionu) může pomoci zvyknout si na místní pyl. Postupně zvyšujte dávku, ale začněte s malým množstvím.
Bylinkové čaje – heřmánek, máta peprná nebo zázvorový čaj mají protizánětlivé účinky a mohou uvolnit dýchací cesty. Stačí zalít lžičku sušených bylinek šálkem horké vody, nechat 5–10 minut a vypít.
Omega‑3 mastné kyseliny – ryby, lněná semínka nebo vlašské ořechy podporují imunitní systém a snižují záněty. Přidejte je pravidelně do jídelníčku a můžete zaznamenat méně silné alergické projevy.
Udržujte vlhkost vzduchu v domě na 40–60 %. Příliš suchý vzduch dráždí sliznici, příliš vlhký podporuje plísně. Použijte zvlhčovač nebo dehumidifikátor podle potřeby.
Pravidelně prádejte ložní prádlo na vysokou teplotu (≥60 °C) a v sušičce ho otáčejte, aby se zbavili roztočů a jejich výkalů. Každý týden si vyměňte povlečení a utěrky.
Nezapomeňte na čistotu podlah. Pokud máte koberce, přesuňte se na tvrdé podlahy, nebo alespoň pravidelně vysávejte s HEPA filtrem. Roztoči a prach se tak rychleji odstraňují.
Jakmile vstoupíte ven, otevřete okna alespoň na pár minut, aby se čerstvý vzduch setřásl s alergenovým prachem uvnitř. Později můžete okna zavřít, když bude venku vysoká koncentrace pylu.
Poslední, ale ne méně důležitý tip: zůstaňte hydratovaní. Dostatek tekutin řídí hlen v nosu a pomáhá mu lépe odplavovat alergeny.
Vyzkoušejte několik z těchto tipů najednou a sledujte, co vám nejvíc pomáhá. Neexistuje univerzální řešení, ale kombinace přírodních prostředků a drobných změn v životním stylu často stačí, aby se alergické příznaky výrazně snížily – a to vše bez nutnosti sahat po lécích.
