Každý z nás už někdy měl okamžik, kdy se kýchání nenechalo zastavit. Někdy stačí jeden záchvat, jindy zase řada po sobě. Dobrá zpráva – existují jednoduché triky, které můžete použít okamžitě a které skutečně pomáhají. Pojďme se podívat, co dělá kýchání, proč se objevuje a jak ho můžete přerušit, aniž byste museli sahat po lécích.
Kýchání je obranný reflex těla. Když nosní sliznice zachytí drobné částice – pyl, prach, čerstvé koření nebo i viry – nervové zakončení pošle signál do mozku, který spustí výron vzduchu z plic. Tím se snaží tělo vyčistit průdušky. Pokud máte alergii, váš imunitní systém reaguje přehnaně a kýchání se může stát častým hostem. Proto je užitečné znát i příčiny, protože když víte, co spouští reflex, můžete to předcházet.
1. Zadržte dech a stiskněte nos – Když cítíte, že se blíží kýchání, staňte se na místě, zhluboka se nadechněte nosem a zároveň pevně stiskněte obě nosní dírky. Tento tlak pomáhá zablokovat signál, který by jinak vyvolal výron vzduchu.
2. Polkněte nebo napijte vodu – Někdy stačí, když se soustředíte na polknutí. Tím se mění tlak v hrdle a letmo přeruší impuls k kýchání. Sklenice vody s trochou citronu může také pomoci, protože kyselost stimuluje sliny a klidně rozptýlí dráždivý podnět.
3. Přikryjte nos papírovým ubrouskem a lehce ho přejděte prstem – Jemné dráždění nosní sliznice může „resetovat“ nervový impuls. Dbejte, aby byl ubrousek čistý, aby jste si nezpůsobili infekci.
4. Vydechněte silně ústy – Když cítíte, že kýchání roste, rychle a silně vydechněte ústy. To často rozptýlí soustředění dráždivých částic a umožní vám kontrolovat reflex.
5. Použijte studený obklad – Kousíky ledu zamotaný v papírovém ubrousku nebo studený hadřík přiložený na nosní kořen může snížit otok a zmírnit podráždění. Tento trik funguje obzvláště dobře během pylové sezóny.
Pokud vám běžné triky nepomáhají, zkuste zjistit, zda nejde o konkrétní alergen. Často pomáhá jednoduše vyčistit domácnost od prachu, použít speciální filtr na klimatizaci nebo nosit sluneční brýle venku, aby se snížil kontakt s pylem.
Pro dlouhodobou úlevu můžete doplnit dietu o potraviny bohaté na vitamín C a omega‑3 mastné kyseliny, které podporují imunitu a snižují záněty. Například pomeranče, brokolice, lněná semínka nebo rybí tuk. V kombinaci s pravidelným větráním a zvlhčováním vzduchu v bytě získáte silnější obranu proti opakovanému kýchání.
Na závěr: kýchání je nepříjemné, ale ne nezvladatelné. Vyzkoušejte výše uvedené tipy a uvidíte, že se vám podaří přerušit řetězec kýchání dříve, než se rozproudí. Pokud se ale kýchání stane chronickým, raději se poraďte s alergologem – může vám doporučit specifické testy a cílenou terapii.
