Už vás nebaví neustálé kýchání a slzení očí? Dobrá zpráva je, že spousta alergií můžete omezit už před tím, než se objeví. Stačí pár změn v denní rutině a v domácnosti. Podíváme se, co funguje a co můžete zkusit dneska večer.
První krok je odstranit alergenové „pasti“ v bytě. Pravidelně vysávejte mopem s HEPA filtrem – ten zachytí i ty nejmenší částice. Prachové rohy a podlahy otřete vlhkým hadříkem, aby se prach nerozptýlil do vzduchu. Pokud trpíte na roztoče, prát povlečení na 60 °C alespoň jednou týdně a použít voděodolné potahy. Tyto jednoduché úkony snižují počet alergenů v posteli o desítky procent.
Nezapomeňte na textilní doplňky – závěsy, koberce a měkký nábytek jsou často skrytým úkrytem prachu a pylu. Pokud můžete, vybírejte lehké závěsy a proutěný nábytek, který se snadno čistí. V zimě dbejte na dobré větrání, ale v čase pylové sezóny raději okna zamkněte a použijte čistič vzduchu s filtrací HEPA.
Jídlo má taky velký vliv na imunitu. Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty – borůvky, zelený čaj, kapustu. Omega‑3 mastné kyseliny z ryb nebo lněného semínka pomáhají regulovat zánětlivé reakce. Omezte konzumaci cukru a zpracovaných potravin, které mohou zvyšovat citlivost na alergeny.
Hydratace je klíčová. Pít dostatek vody pomáhá udržet sliznice vlhké a méně náchylné k podráždění. Pokud jste venku během pylové sezóny, noste sluneční brýle a čepici – tak zachytíte část alergenů dříve, než se dostanou do očí a nosu.
Další tip: nosní výplach slanou vodou. Stačí jednou denně vypláchnout nosní dutinu, aby se odstranily pylové částice a snížila se otoková reakce. Přirozený antihistaminik najdete i v čaji z kopřivy nebo z mateřídoušky, ale raději se poradí s lékařem, jestli vám to vyhovuje.
Když máte domácího mazlíčka, udržujte ho čistého a pravidelně ho kouchejte. Vysajte pod ním a na podlaze použijte mokrý mop, aby se snížila množství chlupů a kožního šupinu, které jsou častým spouštěčem alergií.
Stručně řečeno: čistota, dobrá strava, hydratace a jednoduché preventivní kroky venku mohou výrazně snížit výskyt alergických reakcí. Vyzkoušejte jeden nebo dva tipy a sledovat, jak se vaše příznaky zlepšují. Pokud se problémy neustále vrací, neváhejte se obrátit na odborníka – ať už jde o alergologa nebo praktického lékaře.“
