Alergie jsou časté a často nás omezují v běžných činnostech. Dobrá zpráva je, že existuje řada jednoduchých kroků, které můžete začlenit do života a které opravdu fungují. V tomto textu najdete konkrétní rady, jak snížit množství alergenů kolem vás, jak podpořit imunitu a jak získat úlevu bez zbytečných léků.
Největší část alergenů, se kterými se potýkáme, se skrývá v našich domovech. První krok je pravidelné větrání – otevřete okna na 10–15 minut i během zimy, aby se výměna vzduchu provedla. Druhá věc je úklid: používání mikrovlnného vysavače s HEPA filtrem zachytí prach, roztoče a jejich výkaly. Podlahy a koberce otřete vlhkým hadříkem, aby se prach nevyfoukl zpět do vzduchu.
Proti roztočům pomáhá práškový prášek na matraci a povlečení. Pravidelně (ideálně jednou za dva týdny) matraci a polštáře vyprášte na vysokou teplotu – 60 °C stačí k zabití roztočů. Pokud máte domácí mazlíčky, dávejte jim na noc čistý pelech a častěji myjte jejich pelíšky.
Jednoduché změny ve stravě i v každodenních návycích mohou podpořit imunitu a snížit reakci organismu na alergeny. Začněte den sklenicí vody s citronem – pomáhá pročistit sliznice. Do jídelníčku zařaďte lokální med, který obsahuje malé množství pylu, a tím tělo postupně zvykne.
Bylinky jako heřmánek, kopřiva nebo zázvor mají uklidňující účinky. Připravte si čaj z heřmánku a pijte ho po večeři – pomůže uvolnit dýchací cesty. Inhalace páry s kapkou eukalyptového oleje otevře nos a usnadní dýchání. Pokud máte k dispozici čistou vodu, přidejte do ní lžičku jablečného octa a kapku tea tree oleje, a použijte jako sprej na podlahy.
Důležitý je také spánek. Pokud je vzduch v ložnici suchý, použijte zvlhčovač, protože vlhký vzduch méně dráždí sliznice. Zkuste spát s polštářem z hypoalergenního materiálu a s výškou hlavy mírně zvýšenou – pomáhá to snížit otoky během noci.
Tyto tipy nejsou jen teorií. Jsou osvědčené tisíci lidmi, kteří si díky nim ulevili od kýchání, slzení očí a dusivých přístřiků. Vyzkoušejte je postupně, uvidíte, co funguje nejlépe právě pro vás. A hlavně, buďte trpěliví – změny v prostředí a stravě potřebují pár týdnů, aby se projevily.
Pokud i po vyzkoušení praktických rad nadále bojujete s vážnými příznaky, neváhejte navštívit alergologa. Odborná diagnóza a případná léčba vám mohou přinést další úlevu a zajistit, že tipy proti alergii fungují co nejlépe ve spojení s profesionální péčí.
