Všichni známe ten nepříjemný pocit, když se po rozkvetlém dni rozběhne rýma, kýchání a slzení očí. Antihistaminika pomáhají, ale často přinášejí ospalost nebo sucho v ústech. Co když byste mohli tyto symptomy zmírnit přírodní cestou, která nevyžaduje lékárnický předpis?
Jednou z nejjednodušších možností jsou bylinné čaje. Například čaj z máty peprné, kopřivy nebo zázvoru má osvěžující účinek a zároveň podporuje dýchací cesty. Stačí zalít šálek horké vody, nechat 5‑10 minut louhovat a vypít. Pokud máte rádi sladší chuť, zkuste čaj z kamomilu s medem – med má mírně protizánětlivé vlastnosti.
Další osvědčenou potravinou je vitamin C. Jeho antioxidant pomáhá stabilizovat histaminové buňky a může tak snížit výskyt kýchání. Jeden velký skleničku čerstvé pomerančové šťávy nebo hrst ovoce bohatého na vitamin C (jako jsou kiwi, jahody nebo papája) denně může udělat velký rozdíl.
Quercetin, flavonoid nacházející se v cibuli, jablkách a červených hroznech, blokuje uvolňování histaminu. Přidat ho do jídelníčku není složité – stačí si občas připravit cibulovou omeletu nebo si dát hrst čerstvých jablek jako svačinu.
Jedním z nejúčinnějších kroků je vyčistit nosní dutiny slanou vodou. Oplachování nosu fyziologickým roztokem (například pomocí neti konvičky) odplaví alergeny a snižuje zánět. Děláte-li to jednou denně, zaznamenáte rychlou úlevu, zejména během pylové sezóny.
Další tip: udržujte domácí prostředí suché a čisté. Pravidelné vysávání s HEPA filtrem, praní ložního prádla na vysokou teplotu a pravidelná údržba klimatizace snižují množství roztočů a pylových částic, které vás dráždí.
Nezapomeňte také na dostatek spánku a hydrataci. Když tělo není dostatečně odpočatý, reaguje na alergeny silněji. Voda napomáhá ředit histamin v těle a usnadňuje jeho vylučování močí.
Pokud chcete něco rychlého před večerní procházkou, vyzkoušejte inhalaci páry s eukalyptovým olejem. Stačí nalít horkou vodu do misky, přidat pár kapek oleje a nadechnout se přes ručník. Pára otevře dýchací cesty a eukalyptus má lehké dekongestivní účinky.
Tyto alternativy nejsou náhradou za předepsané léky v případě silné reakce, ale mohou výrazně snížit každodenní nepohodlí. Zkuste kombinovat několik metod – například čaj z máty a denní dávku vitaminu C – a najděte si ten mix, který vám nejlépe funguje.
Klíčové je poslouchat své tělo. Pokud se symptomy zhorší, neváhejte konzultovat s lékařem. Jinak si můžete užívat jaro i podzim bez neustálého kýchání a suchých očí – jen s trochou přírodní pomoci a správnými návyky.
