Histamin – co to je, jak funguje a co s ním udělat při alergiích

Histamin je chemická látka, kterou vaše tělo uvolňuje při kontaktu s alergenem. Přichází rychle, způsobuje kýchání, svědění, rýmu a další typické příznaky. Když se histamin uvolní, rozšiřuje cévy a zvyšuje propustnost kapilár, takže se vám dostane více tekutiny do nosu a očí. Díky tomu můžete cítit těžké dýchání nebo přetížený nos.

Jak poznat, že je to histaminová reakce

Nejčastější signály jsou kýchání, vodnatý výtok z nosu, červené oči a svědění v krku. Tyto symptomy se často objeví během několika minut po expozici pylu, prachu nebo potravinám. Pokud se vám po konzumaci sýra, červeného vína nebo vesnlího pylu objeví podobné potíže, je pravděpodobné, že reaguje právě histamin.

Na rozdíl od infekčních onemocnění se histaminová reakce nezhoršuje pomalu a nevyžaduje antibiotika. Místo toho můžete použít antihistaminika nebo přírodní metody, které snižují množství volného histaminu.

Co můžete udělat, aby histamin působil méně

Prvním krokem je omezit kontakt s alergenem – např. zavřít okna během pylové sezóny nebo používat vysavač s HEPA filtrem. Druhý tip: vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem histaminu, jako jsou uzeniny, starý sýr a fermentované nápoje. Pokud se vám ale nelíbí změna stravy, můžete zkusit přírodní antihistaminika – čaj z heřmánku, šalvěje nebo meduňky často pomáhá snížit zánět.

U lidí, kteří mají časté a silné reakce, stačí jednorázově užít klasické antihistaminikum, například cetirizin (Zyrtec) nebo loratadin. Tyto léky blokují receptory, takže histamin už nemá kam dopadnout. Důležité je dodržet dávkování a raději se poradit s lékařem, pokud máte jiné zdravotní problémy.

Existují i doplňky stravy, které podporují rozklad histaminu v těle – vitamín C, vitamín B6 a probiotika. Pravidelný příjem těchto látek může snížit celkovou citlivost na histamin a pomoci vám zůstat v klidu během alergické sezóny.

Na závěr je dobré sledovat vlastní tělo. Zapisujte si, kdy se objeví příznaky, co jste jedli a kde jste byli. Takový deník vám pomůže odhalit konkrétní spouštěče a přizpůsobit svůj životní styl tak, aby histamin už nedokázal narušovat váš den.

Histamin nemusí být vaším nepřítelem, pokud znáte jeho fungování a máte připravený plán. S trochou opatrnosti a vhodnými prostředky můžete mít pod kontrolou i ty nejdráždivější alergické příznaky.