Slunce je skvělý, ale může taky dráždit kůži a vyvolávat alergické reakce. Proto je dobré mít po ruce jednoduché tipy, jak se chránit, aniž byste se museli úplně vyhýbat venkovním aktivitám. Níže najdete praktické rady, které můžete hned použít.
Nejdůležitější je krém s dostatečným SPF. Pro každodenní používání stačí SPF 30, ale pokud jde o dlouhý pobyt na pláži, volte SPF 50. Ať už máte citlivou pokožku nebo skloubenou alergii, hledejte krém s označením „broad‑spectrum“, který chrání i před UV‑A i UV‑B. Naneste ho 15 minut před vyjítím na slunce a opakujte každé dvě hodiny, hlavně po koupání nebo pocení.
Klobouk s širokým okrajem, sluneční brýle a lehké dlouhé tričko mohou výrazně snížit množství UV paprsků, které dopadnou na kůži. Moderní sportovní oblečení často obsahuje speciální ochranné vlákna, takže se nemusíte obávat, že budete přehřívaní. Pokud máte fotoalergii, zvolte tmavší barvy – odrážejí méně slunečního záření než světlé.
Nezapomeňte také na stín. Když můžete, plánujte aktivity tak, aby se většina času odehrála pod stromem nebo ve stínu přístřešku. To snižuje celkovou expozici a dává vaší pokožce šanci si odpočinout.
Hydratace je další klíčová věc. Pijte dostatek vody během celého dne, protože dobře hydratovaná kůže lépe odolává slunečnímu poškození. Pokud máte citlivou pokožku, dopřejte jí po slunečním dnu uklidňující krém s aloe vera nebo heřmánkem.
Jakmile se vrátíte domů, odstraňte veškerý make‑up a krém pomocí jemného čistícího prostředku. To pomůže odstranit zbytkové UV částice a předcházet podráždění. Pokud se objeví zarudnutí nebo svědění, aplikujte chladivý gel nebo krém s obsahem kalenduly – rychle uklidní podrážděnou oblast.
Je dobré sledovat předpověď počasí a UV index. Vysoký UV index (8 a více) znamená, že potřebujete extra ochranu. V takových dnech se snažte vyhýbat největšímu slunečnímu spektru mezi 10 hodinou a 16 hodinou, kdy je slunce nejsilnější.
Pro lidi s alergiemi na slunce je důležité také nosit ochranný oděv i v interiéru, pokud jsou okna bez UV filtrů. Speciální filtrační fólie na okna mohou odstranit až 99 % UV B paprsků a značně snížit riziko reakce.
Na závěr – jednoduchá pravidla: krém s SPF, stín, vhodné oblečení a pravidelná hydratace. Dodržujete je? Pak můžete užívat slunce bez zbytečných starostí a bez nepříjemných kožních reakcí.
