Intolerance se často zaměňují s alergií, ale jsou to dva odlišné problémy. Zatímco alergie aktivuje imunitní systém, intolerance spíše ukazuje na špatné trávení konkrétní látky. To vysvětluje, proč se symptomy – nadýmání, průjem, nevolnost – objevují po jídle, ale nevedou k život ohrožujícím reakcím.
Nejčastější signály jsou:
Pokud se vám tyto příznaky objevují pravidelně po konzumaci mléčných produktů, pravděpodobně jde o laktózovou intoleranci. Na našem blogu najdete článek „Jak se projevuje intolerance k laktóze a jak s ní žít?“, kde jsou všechny detaily a praktické tipy.
Nejjednodušší cesta je upravit stravu. Vyhýbejte se potravinám, které spouštějí symptomy, a nahraďte je alternativami – například rostlinným mlékem, kefírem bez laktózy nebo fermentovanými potravinami, které jsou snáze stravitelné. Důležitá je i kontrola štítků – někdy se laktóza skrývá i v omáčkách a polévkách.
Další krok je sledovat deník stravy. Zapisujte si, co jste jedli a jaké symptomy se objevily. Za pár týdnů získáte jasný obrázek, které potraviny jsou problémové. V našem článku o laktózové intoleranci nabízíme jednoduchý vzor deníku, který můžete rovnou použít.
Pokud chcete symptomům předejít i mimo domov, připravte si vlastní svačiny. Nakrájená zelenina, ořechy a bezlaktózové tyčinky vám pomohou vyhnout se nástrahám v kavárnách a restauracích. A když se přece jen dostanete do situace, kde nevíte, co jíte, nebojte se zeptat obsluhy – většina podniku vám ráda poradí, co je bez laktózy.
Na našem webu najdete i další témata spojená s intolerancí, například jak se vypořádat s potravinovými alergiemi, nebo jak zvládnout střevní potíže pomocí probiotik. Všechny články jsou psané srozumitelně a zaměřují se na praktické rady, které můžete použít okamžitě.
Nezapomeňte, že intolerance není konečná výzva, ale spíše signál, že tělo potřebuje trochu jiné podmínky. S vhodnou úpravou stravy a pár jednoduchými návyky můžete získat zpět energii a pohodlí. Prohlédněte si naše články, najděte odpovědi na otázky, které vás trápí, a začněte jednat už dnes.
