Rychlá úleva: co dělat, když vás bolela rýma nebo alergie právě teď

Každý, kdo někdy zažil ucpaný nos nebo kýchání, ví, jak nepříjemná může být. Naštěstí není třeba čekat, až to samo přejde. Přinášíme pár jednoduchých kroků, které můžete udělat hned teď a během několika minut pocítíte úlevu.

Jak získat úlevu během noci

Nejčastěji se lidé probouzejí se zkroušeným nosem a slzavýma očima. Proto je důležité vytvořit si podmínky, ve kterých se alergeny sníží. Zkuste tyto dva triky před spaním:

• Teplý obklad – namočte čistou látku v horké vodě, vyždímejte a položte ji na čelo. Teplo pomůže uvolnit nosní dutiny a zmírní kýchání.
• Parní inhalace – naplňte mísu horkou vodou, přikryjte si hlavu ručníkem a dýchejte páru 3‑5 minut. Pára řídí hlen a otevře dýchací cesty.

Oba kroky jsou rychlé, levné a můžete je dělat přímo před tím, než si lehnete. Pokud máte v ložnici klimatizaci, odpojte ji – může šířit prach a roztoče.

Přírodní prostředky pro okamžitý efekt

Vydané studie i vlastní zkušenosti ukazují, že některé bylinky a potraviny fungují opravdu rychle. Vyzkoušejte jeden nebo dva z nich, když ucítíte první příznaky:

• Med a citron – lžička medu smíchaná s trochou čerstvého citronu může okamžitě zklidnit dráždivý kašel a zmírnit kýchání.
• Zázvorový čaj – nastrouhejte kousek čerstvého zázvoru, zalijte horkou vodou a nechte 5 minut. Zázvor má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá otevřít nos.
• Eukalyptový olej – pár kapek přidejte do misky horké vody nebo do difuzéru. Inhalace eukalyptu rychle uvolní dýchací cesty.

Nezapomeňte také na dostatek tekutin. Voda, bylinné čaje a vývar pomáhají ředit hlen a usnadňují jeho vykašlání. Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu, protože tyto látky mohou dehydrataci zhoršit.

Jednoduché návyky, které můžete zařadit i přes den, výrazně zkrátí dobu, kdy vás příznaky otravují:

• Umyjte si ruce a obličej, pokud jste byli venku. To odstraní pyl a prach, které by mohly vyvolat reakci.
• Udržujte okna zavřená během hlavní pylové sezóny (ranní a večerní hodiny).
• Pravidelně větrejte místnost po činnostech jako vaření, kde se tvoří více par a alergenů.

Tyto tipy jsou snadno proveditelné a přinášejí rychlou úlevu, kterou si zasloužíte. Zkuste kombinovat jeden nebo dva z nich – ať už jde o teplý obklad, parní inhalaci nebo med s citronem – a sledujte, jaký rozdíl to udělá. Rychlá úleva není mýtus, jen je potřeba vědět, co a kdy použít.