Rýma vás trápí právě teď a potřebujete úlevu, aby jste mohli spát? Neztrácejte čas na zbytečné experimenty. Níže najdete ověřené tipy, které můžete aplikovat hned před spaním a během několika hodin pocítíte rozdíl.
Začněte s teplým inhalací – deštěte horkou vodu do mísy, přidejte pár kapek eukalyptového oleje a přikryjte si hlavu ručníkem. Pár minut takového parního koupele pomůže rozvolnit hlenu a otevřít dýchací cesty.
Další rychlý krok: použijte fyziologický roztok k propláchnutí nosu. Jednoduše si připravte roztok (½ lžičky soli v 250 ml vody) a aplikujte pomocí nosní sprchy nebo nálevky. Dostane vám to uvolněné nosní dírky během několika minut.
Vyhněte se těžkým a kořeněným jídlům večer – zvyšují tvorbu hlenu. Místo toho sáhněte po teplém čaji z zázvoru a medu. Zázvor má protizánětlivé účinky a med přináší mírnou antimikrobiální ochranu.
Nezapomeňte na tekutiny. Dostatek vody zředí hlen a podpoří jeho vylučování. Ideální je také zelený čaj bez kofeinu, který dodá antioxidanty a zároveň nevyruší spánek.
Pokud máte doma kapesní antihistaminikum, užijte ho jen tehdy, když ostatní metody nepomáhají. Dávka by měla být tak malá, aby nevyvolala ospalost během dne.
Na závěr – udržujte ložnici suchou a čistou. Příliš vlhký vzduch podporuje růst plísní a roztočů, které rýmu zhoršují. Použijte odvlhčovač nebo otevřete okno na krátkou dobu před spaním.
Vyzkoušejte tyto tipy najednou a sledujte, jak rychle se vaše rýma zmírní. Pokud se symptomy nezlepší během 24 hodin, je čas navštívit lékaře a probrat další možnosti léčby.
