Rýma vás napadá zrovna před důležitou schůzkou nebo ve špatném počasí? Nepanikařte. Existuje několik jednoduchých kroků, které můžete udělat hned teď a během jedné noci se vám příznaky výrazně zmírní. V tomto článku vám ukážu, co funguje nejlépe a jak to aplikovat.
První věc je vyčistit nos. Teplý odpařovací sprej nebo jen horká voda s trochou soli v nálevce pomůže uvolnit hleny. Když si připravíte jednoduchý solný roztok (½ lžičky soli na 250 ml vody), naplňte si nosní postrkač a jemně vypláchněte nos. Tímto krokem odstraníte dráždivé částice a ulevíte dýchání.
Pak se zaměřte na hydrataci. Alkohol a kofein mohou dehydrataci zhoršit, takže pít vodu, bylinkový čaj (např. heřmánek nebo máta) a vývar je skvělý nápad. Vhodná teplota tekutin pomáhá udržet sliznici vlhkou a usnadňuje odplavování hlenů.
Na samotnou noc vám pomůže inhalace páry. Postavte se nad nádobu s horkou vodou, přikryjte se ručníkem a vdechujte páru po dobu 5‑10 minut. Přidejte několik kapek eukalyptového oleje nebo máty peprné – otevřou dýchací cesty a zmírní kýchání.
Další rychlý trik je nosní kapka s obsahem mentolu nebo kamfory. Stačí pár kapek na každou nosní dírku a pocítíte okamžitý chladivý efekt, který zmírní ucpání.
Nezapomeňte na správnou polohu při spánku. Polštář pod hlavou o cca 10 cm zvedne nosní cesty a sníží hromadění hlenu. Pokud máte problémy s dýcháním, můžete také použít zvlhčovač vzduchu – suchý vzduch dráždí sliznici.
Vzdáleně od fyzických metod pomáhá i dietní změna. Vyhněte se mléčným výrobkům a těžkým jídlům večer, protože mohou zvýšit tvorbu hlenu. Naopak dát si lehké bílkovinné jídlo (např. kuře, rybu) a zeleninu podpoří imunitu.
Pokud rýma přetrvává i po 24 hodinách, je rozumné zkusit přírodní antihistaminikum – např. extrakt z ostropestřce mariánského nebo vitamín C ve formě pomerančové šťávy. Tyto látky pomáhají zvládat alergické reakce a snižují otok nosní sliznice.
Na závěr: kombinace vyčištění nosu, hydratace, páry a správné polohy během noci má velký dopad. Většina lidí po těchto krocích zaznamená výrazné zlepšení během jedné noci a může se vrátit k běžnému dni bez nepříjemných příznaků.
Vyzkoušejte tipy, pozorujte, co vám funguje nejlépe, a pokud se příznaky nelepší, neváhejte se obrátit na odborníka. Rýma je nepříjemná, ale s těmito jednoduchými kroky ji můžete přemoci během 24 hodin.
