Už vás nebaví neustálé kýchání, které narušuje den? Zde najdete několik jednoduchých kroků, které můžete vyzkoušet hned doma. Každý tip je zaměřený na okamžitou úlevu i dlouhodobou prevenci.
Nejrychlejší cesta, jak zastavit kýchání, je vypláchnout nos slanou vodou. Stačí rozmíchat čajovou lžičku soli v půl litru vlažné vody a pomocí speciální konvičky nebo i čistého stříkačky nos opláchnout. Výplach odplaví prach, pyl a jiné dráždivé částice, takže reflex kýchání se oslabí.
Dehydratovaný nos je citlivější. Pijte dostatek tekutin – vodu, bylinné čaje nebo teplý vývar. Teplý nápoj také zvlhčuje sliznici a pomáhá uvolnit hlen, což snižuje nutkání kýchat. Opatrně s kofeinem a alkoholem, protože mohou dehydrataci zhoršit.
Další rychlý trik: po dobu 30 sekund pomalu a zhluboka nadechněte nosem a pak vydýchněte ústy. Tento kontrolovaný dech zmírní podráždění a může kýchání přerušit.
Pokud kýcháte během jídla, zkuste jíst menší sousta a jíst pomaleji. Rychlé polykání přináší více vzduchu do nosu a může spustit kýchací reflex.
Vajíčkový šalát? Vyhněte se potravinám, které u vás vyvolávají alergii. Často jsou to mléčné produkty, ořechy nebo pšenice. Vedení potravinového deníku vám pomůže odhalit skryté spouštěče.
Udržujte domácí prostředí čisté. Pravidelně vysávejte s HEPA filtrem, perte ložní prádlo na vysokou teplotu a používejte čističe vzduchu. Méně prachu a roztočů znamená méně podnětů pro kýchání.
V zimě nebo v suchém klimatu zvyšujte vlhkost v místnosti. Použijte zvlhčovač nebo postavte mísu s vodou na topení. Vlhost zabraňuje vysychání sliznice a snižuje podráždění.
Pro alergiky jsou vhodné i přírodní antihistaminika – med, zázvorový čaj nebo echinacea. Malá lžička medu ráno může podpořit imunitu a zmírnit kýchací reakce.
Pokud se kýchání opakuje dlouhodobě, zvažte konzultaci s odborníkem. Může být potřeba test na konkrétní alergeny a případně naspravovat léčbu léky na předpis. Ale většina lidí najde úlevu pomocí výše zmíněných jednoduchých tipů.
