Rýma dokáže zničit i ten nejklidnější den – kýchání, ucpaná nosní dírka a pocit, že vám hrdlo leží v hlíně. Naštěstí není potřeba čekat na zázrak, stačí pár jednoduchých kroků a můžete si úlevu zajistit už během několika minut.
Rýma je často reakcí na alergeny (pyl, prach, zvířecí srst) nebo na viry během nachlazení. Nejčastější příznaky jsou kýchání, vodnatý výtok z nosu, svědění očí a mírná bolest hlavy. Pokud se vám kůže pod nosním mostem cítí páchnoucí a nos se třese, pravděpodobně máte právě rýmu.
1. Teplý parní inhalace – naplňte mísu horkou vodou, přikryjte se ručníkem a nadechujte páru 5–10 minut. Vlhký vzduch uvolní hlen a uleví dýchání.
2. Slaná výplach nosu – použijte roztok 0,9 % fyziologického roztoku (nebo připravte vlastní z ½ čajové lžičky soli v teplé vodě) a vypláchněte si nos pomocí nosního spreje nebo stříkačky. Vysuší se tak alergen a hlen.
3. Dostatek tekutin – pít vodu, bylinné čaje nebo vývar pomáhá ředit hlen a snižuje podráždění sliznic.
4. Med a citron – lžička medu s kapkou citronové šťávy může zmírnit podrážděné hrdlo a podpořit imunitu.
5. Zvedněte hlavu v noci – přidejte pod polštář extra polštář, aby hlen nekapal do krku a neusínali jste s ucpaným nosem.
Tyto tipy jsou jednoduché, levné a nevyžadují žádný lékařský předpis. Zkuste je kombinovat a sledujte, co vám nejvíc pomáhá.
Pokud se po dvou dnech příznaky nezlepší, objeví se horečka, silná bolest hlavy nebo výtok z nosu změní barvu na žlutou či zelenou, je čas zavolat lékaře. Mohlo by jít o sekundární infekci, která potřebuje antibiotika nebo naopak silnější antihistaminikum.
Pro dlouhodobou prevenci rýmy si dejte pozor na alergeny – čistěte pravidelně podlahy, perte ložní prádlo na vysokých teplotách a udržujte vlhkost v bytě pod 50 %. Když víte, že se blíží pylová sezóna, noste sluneční brýle a zvažte nosní filtr.
Na závěr – rýma není nepřekonatelná. S několika chytrými triky můžete okamžitě zmírnit nepříjemné příznaky a vrátit se k běžnému životu. A pokud se situace zhorší, neodkládejte návštěvu odborníka.
