Stres se často projevuje jen v hlavě, ale někdy se objeví i na kůži. Najednou se vám objeví červené skvrny, svědění nebo puchýře a netušíte, co je příčinou. Vyrážka ze stresu není žádná záhada – tělo reaguje na napětí hormonálně a imunitně.
Typické jsou rychle se objevující skvrny, které se zhoršují během dlouhých pracovních dnů nebo když máte hodně starostí. Často se objeví na krku, obličeji nebo na částech těla, kde je kůže tenká. Pokud se vyrážka objeví a zmizí během víkendu, pravděpodobně není alergie, ale stres.
Rozlišení od alergie je důležité. Alergická reakce bývá spojena s konkrétním spouštěčem – potravou, pylem nebo prachem – a může trvat několik dní. Stresová vyrážka se často zhoršuje během akutního napětí a po odpočinku ustupuje.
Prvním krokem je snížit samotný stres. Zkuste krátké procházky, dechová cvičení nebo poslech klidné hudby. Tyto techniky pomáhají snížit hladinu kortizolu, hormonu, který dráždí kožní buňky.
Na pokožku aplikujte jemný hydratační krém bez parfémů. Hydratace zklidňuje suchost, která často zvyšuje svědění. Pokud máte silné svědění, můžete použít lokální krém s obsahem kortikosteroidu, ale jen na krátkou dobu a podle doporučení lékaře.
Výživa hraje roli. Potraviny bohaté na omega‑3 mastné kyseliny – losos, lněné semínko, vlašské ořechy – pomáhají zklidnit zánět. Omezte kofein a alkohol, protože zvyšují napětí a mohou reakci kůže zhoršit.
Nezapomeňte na spánek. Dostatek kvalitního spánku (7‑9 hodin) umožňuje tělu obnovit imunitní rovnováhu. Když spíte ve studenější místnosti a používáte čisté ložní prádlo, podpoříte i duševní klid.
Pokud vyrážka neustupuje nebo se rozšiřuje, navštivte dermatologa. Někdy může být příčinou skrytá kožní nemoc, např. ekzém nebo psoriáza, a odborník vám pomůže najít správnou léčbu.
Celkově platí: sledovat souvislost mezi náladou a stavem kůže, najít si čas na relaxaci a podpořit tělo výživou a péčí. Přesně tak můžete přetavit stres na energii místo vyrážky.
