Každý z nás už zažil náhlý záchvat kýchání, který se rozběhl jako lavina. Někdy stačí jen jeden špatný moment a kýchání nás zaskočí. Pokud vás tento pocit otravuje, máme pro vás pár rychlých triků, které můžete vyzkoušet hned doma.
Kýchání je obranný reflex – tělo se snaží vyplavit dráždivé částice, jako je pyl, prach nebo silné pachy. Všimnete si, že se vám kýchání častěji objevuje v období pylové sezóny nebo když otevřete okno po dlouhé době? To je signál, že vaše nosní sliznice reaguje na alergen. Někdy může kýchání vyvolat i změna teploty, suchý vzduch nebo dokonce stres.
1. Zadržte dech a stiskněte nos – Po první nebo druhé kýchací impulsu rychle nadechněte, stiskněte oba nosní otvory a držte dech asi 10‑15 sekund. Tím přerušíte signál, který tělo posílá do mozku.
2. Polkněte nebo pijte vodu – Polknutí pomáhá změnit tlak v hrdle a často zastaví kýchací reflex. Sklenička vody, ideálně vlažné, může být dostatečná.
3. Použijte teplou paru – Nad horkou vodou si položte ruce a vdechujte páru po dobu 30 sekund. Vlhký vzduch zvlhčuje nosní sliznici a snižuje podráždění.
4. Vysušte si nos – Pokud máte kýchání kvůli vlhkosti nebo hlenům, lehce vyčistěte nos papírovým kapesníčkem nebo speciálním nosním savcem. Přímé vyčistit si můžete i jednou za den slaným roztokem.
5. Změna prostředí – Když víte, že konkrétní pokoj nebo místnost spouští kýchání, otevřete okno, zapněte čistič vzduchu nebo vyčistěte filtr klimatizace. Čerstvý vzduch často pomůže.
6. Bylinné čaje – Heřmánek, máta peprná nebo zázvorový čaj mají uklidňující účinek na nosní sliznici. Stačí napít se a nechat si chvíli odpočinout.
7. Antihistaminika – Pokud je kýchání spojené s alergií, můžete zkusit volně prodejné antihistaminikum, například cetirizin. Vždy se ale poraďte s lékařem, pokud užíváte jiné léky.
Každý člověk reaguje jinak, takže vyzkoušejte několik tipů a zjistěte, co vám nejlépe sedí. Pokud kýchání přetrvává, zvyšuje se vám výskyt rýmy nebo se objeví další příznaky, jako jsou slzení očí či dušnost, je čas navštívit odborníka. Dr. Durpektová vám pomůže rozpoznat konkrétní alergen a nastavit cílenou léčbu.
Nezapomeňte také na základní hygienu: pravidelně si myjte ruce, vyčistěte povrchy v domácnosti a udržujte vlhkost vzduchu mezi 40‑60 %. Tyto jednoduché kroky sníží množství alergenů a podpoří zdravé dýchání. A když se příště objeví nutkání kýchnout, máte pár triků, jak to rychle uhasit.
