Máte kýchání, svědění očí a rýmu, která vám kazí den? Neztrácejte naději – existuje spousta jednoduchých kroků, které můžete udělat hned doma a získat úlevu. V tomto textu vám ukážu, co funguje a proč.
První místo, kde můžete snížit alergii, je váš životní prostor. Pravidelně vysávejte hadrou s HEPA filtrem, zvlášť podlahy a čalounění, kde se usazují prach a roztoči. Povlečení prát na 60 °C alespoň jednou týdně, aby se roztoči zničili. Když máte domácí mazlíčky, dejte jim místo na spaní mimo ložnici – tím minimalizujete alergeny ve vzduchu, kde spíte.
Na trhu je spousta chemických sprejů, ale často stačí jednoduché bylinky. Heřmánek a meduňka mají protizánětlivé účinky – udělejte si čaj a pijte ho během dne. Lokální nosní výplach slanou vodou (např. pomocí neti konve) vyplaví prach a pyl z nosu, což snižuje rýmu a kýchání. Pokud máte suchou pokožku, přidejte do krému ovesné vločky, které zklidní svědění.
Další jednoduchý trik: zůstaňte v interiéru během hlavní pylové sezóny (ranní a odpolední hodiny) a při návratu se převlékněte. Oblečení a vlasy můžete otřít venku, aby se nepřenesly pyl do domu. Pokud je venku vlhko, pyl se těžko šíří, takže je dobré plánovat venkovní aktivity na deštivé dny.
Nezapomeňte ani na výživu. Potraviny bohaté na omega‑3 (losos, lněné semínko) pomáhají zmírnit zánět v těle. Vitamín C (citrusy, paprika) funguje jako přírodní antihistaminikum. Pokud máte podezření na potravinové alergie, zkuste si vést deník, co jíte a jaké reakce máte – pomůže to odhalit spouštěče.
Posledním tipem je pravidelný pohyb. Lehký běh nebo rychlá chůze zlepšuje dýchání a posiluje imunitní systém. Vyhněte se však intenzivnímu cvičení v období vysoké pylové zátěže, protože může zhoršit příznaky.
Celý seznam může na první pohled vypadat rozsáhle, ale zkuste začít s jedním bodem, třeba s častým vysáváním, a postupně přidávejte další. Když budete věnovat pozornost těmto jednoduchým krokům, uvidíte, že příznaky alergie už nebudou dominovat vašemu dni.
