Když se alergie rozběhne, tělo často ztrácí hodně tekutin – rýma, kýchání, zvýšené dýchání. Dostatek vody není jen o tom, že se nebudete cítit žízniví, ale přímo pomáhá zmírnit příznaky. Voda řídí hlen, uvolňuje dýchací cesty a dává imunitnímu systému prostor pracovat efektivně.
Nejlepší volbou je čistá voda. Pokud vám čistá voda přijde nudná, můžete ji obohatit o citron, okurku nebo mátu – tyto přísady přidají vitamín C a antioxidanty, které podporují imunitu. Nesladké bylinné čaje (např. heřmánek nebo kopřiva) také krmí tělo i duši, a navíc mají mírně protizánětlivé účinky.
Vyhněte se nápojům s vysokým obsahem cukru, kofeinu a alkoholu. Cukr zvyšuje zánět, kofein může dehydratuvat a alkohol ještě zhoršuje sliznice. Pokud si dáte kávu, doplňte ji extra sklenicí vody.
Obecně se doporučuje 1,5‑2 litry denně, ale při alergii může být potřeba vyšší. Jednoduchý trik: každý šálek (250 ml) připravte jako součást rýmy nebo po kýchání. Tak si odhadnete, že během dne zvládnete 8‑10 šálků, což je dobrý cíl.
Nečekejte až budete žízniví – pít pravidelně je klíč. Můžete mít láhev po ruce, nastavit si připomínku na telefonu nebo pijte před každým jídlem. Pokud máte děti, zapojte je do hry – kdo vypije nejvíc barevných vod s ovocem, získá malou odměnu.
Hydratace také pomáhá s odplavením alergenů z úst a nosu. Když pít dostatek, sliny a hlenu jsou řidší, takže se méně zachytávají prach, pyl nebo zvířecí chlupy. To znamená méně kýchání a méně ucpaných nosních cest.
Na závěr nezapomeňte, že hydratace není jednorázová akce, ale součást denního režimu. Kombinujte ji s dalším tipy – časté větrání místností, čisté ložní prádlo a očkování proti chřipce – a vaše alergie budou pod kontrolou. Vodu pijte, dýchejte klidně a užijte si jaro i bez nepříjemných příznaků!
