Každý z nás už se někdy potýkal s neustálým kýcháním, které se nezdá skončit. Není to jen o nepříjemném zvuku, ale i o tom, že kýchání často provází podrážděný nos, slzení očí a únavu. V tomhle článku vám ukážu, proč kýcháme a co udělat, aby se to zastavilo během několika minut.
Kýchání je obranný reflex těla. Když se do nosní sliznice dostane prach, pyl nebo viry, nervové zakončení pošle signál do mozku a ten spustí kýchací reflex. Cílem je vyplavit dráždivou látku ven. Často se tedy stane, že i drobné změny počasí nebo snadná změna teploty vyvolají kýchání. U lidí s alergií je tento reflex aktivnější, takže kýchání může přicházet častěji a silněji.
1. Zadržte dech a zatlačte na nos – hluboko se nadechněte, pak zavřete ústa a silně stiskněte obě nosní dírky. Držte několik sekund a pomalu vydechujte nosem. Tento manévr často přeruší signál kýchání.
2. Vypijte sklenici vody – často je kýchání spouštěno suchostí úst a hrdla. Sklenice vody pomůže navlhčit sliznice a snížit podráždění.
3. Očistěte nos solným roztokem – připravte si roztok (½ lžičky soli v 250 ml vody) a ústřikem nebo speciálním nosním sprejem propláchněte nos. To odstraní dráždivé částice a zmírní reflex.
4. Změňte prostředí – pokud jste v prašném prostoru, přesuňte se ven, otevřete okno, zapněte čistič vzduchu nebo odstraňte koberce, které zachycují prach.
5. Použijte mentolové kapky nebo inhalaci – kapky s mentolem uvolní nosní cesty a sníží podráždění. Stačí 1‑2 kapky do každé nosní dírky, ale nepřehánějte to.
6. Dejte si kousek čokolády – některé studie naznačují, že cukr může dočasně změnit chemii v ústech a přerušit kýchací reflex. Trocha čokolády může být rychlý trik, když nemáte čas na vodu.
7. Věnujte pozornost stravě – některé potraviny (především kořeněná jídla) mohou zvyšovat tvorbu hlenu a dráždit nos. Omezte je, pokud často kýcháte po jídle.
Vyzkoušejte kombinaci těchto tipů – například nejdříve propláchněte nos a pak zadržte dech. Většina lidí zjistí, že kýchání ustane během 30 sekund. Pokud se vám kýchání vrací často a je spojeno s dalšími příznaky (škrábání očí, silná rýma), může být dobré konzultovat alergologa, který vám pomůže najít konkrétní spouštěče a navrhne dlouhodobé řešení.
Nezapomeňte, že kýchání je jen signál, že něco v nose nevyhovuje. Když se naučíte rychlé triky a upravíte prostředí, můžete si užívat den bez neustálého kýchání a souvisejícího nepohodlí.
