Každý z nás už zažil, že se ráno probudí s nepříjemnou rýmou a bolestí v krku. Jakmile se objeví první příznaky, je těžké rozhodnout se, jestli to je jen chladné počasí nebo už začíná nachlazení. V tomto článku vám ukážu, co hledat, jak reagovat a jak si ulevit pomocí jednoduchých kroků, které můžete udělat hned v posteli.
První signály jsou často kýchání, výtok z nosu a mírná únava. Když se k tomu přidá bolest v krku nebo dráždivý kašel, je to dobrý indikátor, že jde o nachlazení, ne jen chlad. Zkuste měřit teplotu – pokud se drží pod 38 °C, pravděpodobně se jedná o virovou infekci, která si nevyžaduje antibiotika.
Hned po rozpoznání můžete udělat pár věcí: pít hodně tekutin, odpočívat a dostat nosní dutiny do čistoty. Teplá voda s citronem nebo medem uklidní krk a pomůže s hydratací. Vyhněte se alkoholu a kávě, které tělu odečerpají vodu.
1. Inhalace páry – postavte se nad mísu s horkou vodou, přiklopte si ručník a dýchejte. Pára uvolní hlen a usnadní dýchání. 2. Nosní výplach solným roztokem – stačí jednorázová náplň v lékárně. Vyplachuje alergen a snižuje otok.
3. Teplé obklady na čelo a nos – pomáhají snížit tlak a zmírňují bolest hlavy. 4. Vitamin C a zinek – doplňte stravu citrusy nebo doplňky, podpoříte imunitu během boje s viry.
Nezapomeňte na spánek. Tělo nejlépe bojuje s infekcí, když je odpočinuté. Ideální je 7‑9 hodin v klidném prostředí, bez rušení.
Pokud se po třech dnech nelepší nebo se objeví vysoká horečka, zhoršuje dýchání, je čas navštívit lékaře. Obvykle však jednoduchá domácí péče stačí k tomu, aby se nachlazení během týdne zcela vytratilo.
Na závěr: naslouchejte svému tělu, dopřejte mu tekutiny, odpočinek a pár praktických triků. Tak se s nachlazením můžete rozloučit rychleji a vrátit se k běžnému životu bez nepříjemných příznaků.
