U mnoha lidí se alergické příznaky zhoršují právě ve večerních hodinách. Kýchání, svědění očí, zatížený nos nebo dušnost mohou narušit spánek a zanechat vás unavené i ráno. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete udělat ještě před tím, než se ležíte do postele. Tyto tipy vám pomohou snížit příznaky, podpořit dýchání a zajistit, že noc bude spíše regenerační než bojová.
Prvním místem, kde můžete ovlivnit alergické projevy, je samotná ložnice. Vysavač s HEPA filtrem použijte alespoň jednou týdně, abyste odstranili prach a roztoče z podlahy a koberce. Povlečení vyměňujte každých dva týdny v horké vodě (minimálně 60 °C), protože vysoká teplota zabíjí většinu roztočů a jejich alergeny.
Další jednoduchý trik – držte okna zavřená během období vysoké pylové zátěže a použijte čističku vzduchu s filtrem HEPA. Pokud máte klimatizaci, pravidelně měňte filtr, aby se do místnosti nedostávaly prachové částice.
Vyhněte se domácím mazlíčkům v ložnici. Zvířecí chlupy a peles jsou častými alergenovy a mohou způsobit podráždění dýchacích cest během spánku. Pokud to není možné, zvířata udržujte mimo ložní prostor a pravidelně je kartáčujte.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit noční příznaky, je časovat užití antihistaminik. Druhé‑generační antihistaminika (např. cetirizin, loratadin) působí 24 hodin a nezpůsobují ospalost. Přestože je to rozdíl, mnoho lidí si vybere starší antihistaminikum (např. difenhydramin), které má sedativní účinek a může pomoci usnout. Vždy však konzultujte dávkování s lékařem.
Pokud dáváte přednost přírodním metodám, zkuste před spaním nosní sprej s fyziologickým roztokem. Vypláchnutí nosní dutiny pomáhá odstranit alergenové částice a snižuje otok sliznice. Další možností je inhalace páry s kapkou eukalyptového oleje – otevře dýchací cesty a zmírní podráždění.
Neměli byste zapomínat ani na hydrataci. Pití teplé vody nebo bylinkového čaje (např. heřmánek, máta) během večera udržuje sliznice vlhké a může zmírnit kýchání. Vyhýbejte se však kofeinu a alkoholu, protože tyto stimulanty mohou narušit spánek a zhoršit otok nosní sliznice.
Pokud vám příznaky přetrvávají i přes všechny výše zmíněné kroky, je čas navštívit alergologa. Může vám doporučit imunoterapii nebo speciální nosní kortikosteroidy, které jsou účinné při dlouhodobém zvládání alergií.
Stručně řečeno, noční léčba alergií spočívá v kombinaci čistého prostředí, správně načasovaného léku a jednoduchých domácích triků. Udělejte si rutinu – večerní čištění ložnice, nosní výplach a vhodný lék – a vaše noc bude klidnější. Vyzkoušejte tyto tipy a užívejte si odpočinek, který si zasloužíte.
