Víte, že většina alergických reakcí lze snížit užíváním pár jednoduchých kroků? Nemusíte čekat, až se objeví kýchání a slzení očí. Stačí zamyslet se nad tím, co je kolem vás a jak se můžete lépe připravit. V tomto článku vám ukážu konkrétní tipy, které fungují v praxi, a to jak během jarní pylové sezóny, tak po celý rok.
Jedním z hlavních zdrojů alergenů jsou prach a roztoči. Pravidelně vysávejte s HEPA filtrem a otírejte povrchy vlhkým hadříkem – tak se sníží množství prachu, který se dostane do vzduchu. Praní ložního prádla na 60 °C alespoň jednou týdně odstraní většinu roztočů. Navíc nezapomeňte měnit filtr v klimatizaci a topení; čistý filtr = méně alergenů.
Co jíte, ovlivňuje, jak tělo reaguje na alergeny. Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na omega‑3 mastné kyseliny (losos, lněné semínko) a vitamín C (citrusy, paprika). Tyto látky pomáhají tlumit zánět a posilují obranyschopnost. Vyhýbejte se nadměrnému konzumování cukru, který může imunitu oslabit a zhoršit alergické projevy.
Další praktický krok je sledovat pylovou předpověď. Když jsou hodnoty vysoké, zůstaňte raději doma, zavřete okna a používejte klimatizaci s filtrem. Pokud musíte ven, noste sluneční brýle a masku – tím omezíte množství pylu, které se dostane do nosu a očí.
Na venkovní aktivity si naplánujte čas mimo špičku pylové sezóny. Ráno a pozdě večer je pyl méně intenzivní. Pokud máte doma zvířata, pravidelně je koušete a čistí, aby se snížilo množství kožních šupin, které mohou vyvolat alergii.
V neposlední řadě nezapomeňte na dostatek spánku a hydrataci. Kvalitní spánek pomáhá tělu regenerovat imunitní buňky, a voda udržuje sliznice vlhké, což ztěžuje alergenům přicházet do kontaktu s tělem.
Jestliže i přes všechny opatření přetrvávají potíže, poraďte se s alergologem. Někdy může pomoci lokální nosní sprej nebo krátkodobé užívání antihistaminik. Ale nejdůležitější je mít plán prevence, který se snadno přizpůsobí vašemu životnímu stylu.
Prevence alergií není žádná věda, stačí si osvojit několik základních návyků a být o krok napřed před alergeny. Vyzkoušejte tipy, které vám nejlépe vyhovují, a užijte si dny bez kýchání a slzení očí.
