Trápí vás kýchání, slzení očí a svlopouchnutí během pylové sezóny? Nemusíte se spoléhat jen na farmaceutické antihistaminika. Příroda nabízí řadu prostředků, které můžete mít po ruce a které často působí bez nepříjemných vedlejších účinků. V tomto článku vám ukážu, co opravdu pomáhá, a jak to jednoduše zakomponovat do každodenního života.
Heřmánek – jeho mírná protizánětlivá činnost uklidňuje podrážděnou sliznici. Stačí si připravit silný čaj (2 lžičky sušených květů na šálek) a pít ho dvakrát denně, nebo použít heřmánkový odvar na nosní proplach.
Nálev z kapradiny (oprava) – ve zklidnění dýchacích cest pomáhá extrakt z listů kapradiny. Můžete ho najít v lékárně jako kapky nebo si připravit vlastní odvar (10 g sušených listů na 250 ml vody, vařit 10 minut).
Mateřídouška – obsahuje thymol, který má antialergické vlastnosti. Použijte ji jako čaj (1 čajová lžička sušené rostliny na 200 ml vody) nebo přidejte do koupele, kde uvolní dýchací cesty.
Echinacea – nejen pro posílení imunity, ale také pro snížení histaminové reakce. Užijte 300 mg sušeného prášku dvakrát denně během sezóny.
Lokální med – konzumace medu z vašich místních květin může tělu pomoci „zvyknout si“ na pyl. Vezměte si lžičku denně a během několika týdnů pocítíte úlevu.
Kyselina omega‑3 – ryby, lněná semínka nebo doplňky s rybím olejem snižují zánět a tím i alergické projevy. Doporučená dávka je 1–2 g denně.
Probiotika – zdravá střevní mikroflóra ovlivňuje imunitu. Jogurty s živými kulturami nebo fermentované potraviny (kefír, kimchi) pomáhají udržet rovnováhu a méně reagovat na alergeny.
Quercetin – flavonoid nacházející se v cibuli, jablkách a brokolici, který stabilizuje buňky uvolňující histamin. Přidejte tyto potraviny do jídelníčku nebo užívejte doplněk 500 mg denně.
Nezapomeňte také na praktické kroky v domácnosti: časté větrání, používání filtrů HEPA v klimatizaci, pravidelné praní ložního prádla při 60 °C a odsávání prachu s mokrým hadříkem. Tyto jednoduché návyky snižují množství alergenů, na které se vaše tělo musíte bránit.
Když spojíte byliny, správnou stravu a čisté prostředí, dáváte tělu šanci zvládat alergii přirozeně. Vyzkoušejte jeden nebo dva tipy najednou, sledujte, co vám nejvíc pomáhá, a během několika týdnů byste měli pocítit méně kýchání a méně slzení očí. Připomeňte si, že každé tělo je jiné – najděte svůj vlastní “přírodní mix” a užijte si jaro bez snechání!
