Všimli jste si, že po těžkém jídle nebo stresu máte méně energie? Jedním z důvodů může být narušená acidobazická rovnováha. Jednoduše řečeno, tělo potřebuje udržovat pH krve kolem 7,4. Když se to nepodaří, můžete mít únavu, zažívací potíže nebo dokonce častější alergické příznaky.
Acidobazická rovnováha popisuje poměr mezi kyselinami a zásadami v těle. Naše tělo má přirozené ochranné mechanismy – ledviny a plíce – které se snaží pH stabilizovat. Pokud ale jedete na stravu plnou cukru, bílého pečiva a kávových nápojů, tyto systémy musíte zatěžovat víc, než je dobré.
Výsledkem může být mírně kyselé prostředí, které podporuje záněty a oslabuje imunitu. Naopak mírně alkalické prostředí (pH nad 7,45) není přirozené a může narušit funkci enzymů. Proto je cílem najít střed – rovnováhu.
Nejpraktičtější způsob, jak upravit pH, je změna stravy. Začněte den s velkou sklenicí vody, nejlépe s citronem – i když je citron kyselý, po vstřebání má alkalizující účinek. Pak si připravte zeleninový smoothie z listové zeleniny, okurky a avokáda. Tyto potraviny obsahují minerály, které pomáhají neutralizovat kyseliny.
Omezte konzumaci cukru, bílého pečiva a alkoholu. Tyto potraviny zvyšují tvorbu kyselin. Pokud máte rádi kávu, zkusíte nahradit část šálků zeleným čajem nebo bylinkovým čajem. Také se vyhněte dlouhému přejídání; menší a častější jídla pomáhají udržet stabilní hladinu cukru a tím i pH.
Nezapomeňte na pohyb. Pravidelný mírný trénink (chůze, jóga, plavání) podporuje dýchání a tím i odvod uhličitého plynu, který je jedním z hlavních kyselin v těle. Dýchací cvičení, například hluboké nádechy nosem a pomalé výdechy ústy, pomáhají rychleji vyrovnat pH.
Stres je další velký faktor. Když jste ve stresu, tělo produkuje kortizol, který může zvyšovat kyselost. Vyzkoušejte jednoduché relaxační techniky – poslech hudby, krátké procházky venku, nebo krátkou meditaci. Každý klidový moment pomáhá tělu vrátit se k rovnováze.
Na závěr je dobré sledovat, jak se cítíte. Pokud po změně stravy a životního stylu zaznamenáte více energie, méně bolestí hlavy nebo méně kýchání během pylové sezóny, pravděpodobně se vám podařilo rovnováhu zlepšit. Pokud máte přetrvávající potíže, navštivte odborníka na alergologii – často se acidobazická rovnováha promítá i do alergických reakcí.
