Máte alergii a často bojujete s kýcháním, rýmem nebo zatíženým hrdlem? Správná hydratace může být jednoduchým pomocníkem, který mnohdy přehlížíme. V tomto článku vám přinášíme praktičtější rady, jak vybrat a připravit nápoje, které podpoří imunitu a uleví od nepříjemných příznaků.
Každý nápoj, který konzumujete, ovlivňuje rovnováhu tekutin a střevní mikroflóru. To má dopad na tvorbu histaminu – chemické látky, která spouští alergické reakce. Příliš sladké nebo sycené nápoje mohou histamin zvyšovat, zatímco čistá voda, bylinné čaje a zelený čaj pomáhají jeho výrobu omezit.
Voda s citronem – citron obsahuje vitamín C, který stabilizuje buňky a podporuje imunitu. Stačí přidat plátek čerstvého citronu do sklenice vody a pít během dne.
Heřmánkový čaj – heřmánek má protizánětlivé vlastnosti a může uklidnit podrážděné sliznice. Jednoduše lžičku sušeného heřmánku zalijte horkou vodou, nechte 5 minut a pijte.
Zelený čaj – plný antioxidantů, zejména EGCG, které omezují zánět. Pijte ho neslazený, nejlépe ráno nebo po obědě.
Ingwerová voda – nastrouhejte čerstvý zázvor, zalijte vodou a nechte pár minut odstát. Ingwer pomáhá uvolnit dýchací cesty a zmírňuje kašel.
Jablečný ocet rozředěný ve vodě – jeden až dva lžičky do sklenice vody mohou podpořit trávení a snížit tvorbu histaminu. Lehce ho ochutnáte, ale pokud vám chuti, je to skvělý doplněk.
Vyhněte se slazeným limonádám, energetickým nápojům a alkoholu – všechny tyto tekutiny mohou podporovat záněty a zhoršovat příznaky.
Nezapomeňte také sledovat, jak na vás jednotlivé nápoje působí. Každý tělo reaguje jinak a někdy stačí drobná změna, aby se alergické projevy výrazně zmírnily.
Pro lepší výsledky si naplánujte pitný režim: 8 – 10 sklenic vody během dne, během jídla můžete přidat bylinný čaj a po jídle si dopřát zelený čaj. Tím zajistíte stálou hydrataci a podpoříte tělo, aby zvládlo alergeny, se kterými se setkává.
Pokud máte konkrétní alergii, například na pyl nebo roztoče, můžete přidat do nápojů i lokální med (lokální med pomáhá tělu zvyknout si na místní pyl). Vždy však zkontrolujte, že nejste alergičtí na med samotný.
S těmito jednoduchými tipy užijete si nápoje, které nejen uhasí žízeň, ale také podpoří vaše zdraví a sníží alergické obtíže. Zkuste je zařadit do svého denního režimu a sledujte změny – často stačí pár dní, aby se vaše dýchací cesty cítily lépe.
