IgE je typ protilátky, který spouští alergické reakce. Když je jeho hladina vysoká, kýchání, svědění a otoky se stávají každodenními. Naštěstí existuje řada kroků, které můžete udělat, abyste IgE snížili a ulevili si od příznaků.
Jídlo má velký vliv na imunitní systém. Zkuste zařadit potraviny bohaté na omega‑3 mastné kyseliny – lososa, lněná semínka nebo vlašské ořechy. Omega‑3 snižuje zánět a může pomoci regulovat produkci IgE. Dále nechte v jídelníčku spoustu zeleniny, zejména listových druhů, brokolice a květáku. Ty obsahují antioxidanty, které podporují zdravou imunitu.
Naopak omezte potraviny s vysokým obsahem cukru a průmyslových tuků. Ty zvyšují zánětlivé procesy a mohou podnítit vyšší tvorbu IgE. Pokud máte podezření na potravinovou intoleranci, zvažte dočasné vyloučení běžných alergenů – mléka, lepek, vejce – a sledujte, jak se mění vaše symptomy.
Pravidelný pohyb není jen pro štíhlou postavu. Mírná fyzická aktivita, jako je chůze, plavání nebo jóga, pomáhá regulovat imunitu a může vést ke snížení IgE. Důležité je také dostatek spánku – 7 až 9 hodin nocí podporuje obnovu těla a udržuje hormonální rovnováhu.
Mezi doplňky, které mají dobré výsledky, patří probiotika. Zdravá střevní mikroflóra ovlivňuje imunitní odpověď a může pomoci snížit nadměrnou produkci IgE. Vitamín D je další klíč – nedostatek tohoto vitamínu souvisí s vyšší mírou alergií. Pokud trávíte málo času venku, zvažte doplněk nebo pravidelné sluneční paprsky.
Stres je skrytý spouštěč alergií. Praktikujte techniky jako hluboké dýchání, meditaci nebo krátké přestávky během práce. Snížení stresu pomáhá rovnováze imunitního systému a může přirozeně snížit IgE.
V některých případech lékař předepíše specifickou imunoterapii (AIT). Toto ošetření postupně zvyčuje tělo na alergen a dlouhodobě snižuje IgE. Je to efektivní volba, pokud jiné metody nepřinesou úlevu.
Každý organismus reaguje jinak, takže nejlepší výsledky často přicházejí kombinací několika přístupů. Začněte s úpravou jídelníčku a pravidelným pohybem, doplňte probiotika a vitamín D, a sledujte, jak se změnily vaše alergické příznaky. Pokud potřebujete přesnější plán, obraťte se na alergologa – společně najdete cestu, která sníží IgE a udělá z vašich dní méně kýchání a škrábání.
